Actu Le GARAGE

Tout savoir sur le cross training

Qu’est-ce que le cross training ? Même chose que le CrossFit ? Découvre comment pratiquer le cross training, des séances courtes, intenses et efficaces !

INTRO

Si tu te demandes en quoi consiste le cross training, tu es exactement au bon endroit ! Ici, on te présente cette discipline sportive, son lien avec le CrossFit et tous les bienfaits de tes futures séances de cross training !

Qu’est-ce que le cross training ?

Le cross training est une pratique sportive créée dans les années 1970 par les américains Lauren et Greg Glassman. En 2000, ce couple d’anciens gymnastes crée l’entreprise CrossFit et dépose la marque associée un an plus tard. Aujourd’hui, le cross training est une discipline sportive reconnue. L’appellation CrossFit renvoie à la marque déposée par les Glassman. Seules les salles de sport affiliées CrossFit (soit celles payant chaque année leur cotisation) peuvent légalement utiliser l’appellation CrossFit.

Le cross training est une activité physique complète qui combine des exercices cardio ainsi que du renforcement musculaire. L’enchaînement de ces exercices est plutôt court et intense. Tous les groupes musculaires sont sollicités, c’est une pratique sportive “full body” idéale pour travailler l’ensemble du corps de façon harmonieuse.

Comment pratiquer le cross training ?

Ce sport consiste donc à combiner différents exercices qui font travailler l’ensemble du corps. Pour cela, tu vas alterner entre des exercices au poids du corps et des exercices avec du matériel : kettlebells, élastiques, cordes, haltères… Tu dois enchaîner ces exercices avec un temps de récupération très court (durée modulable selon le niveau). Ces enchaînements d’exercices sont communément appelés “WOD”, acronyme anglais de Workout Of the Day (littéralement “Entraînement Du Jour”).

L’avantage de la pratique du cross training est aussi le faible besoin d’équipement. Avec un t-shirt, un short et une paire de baskets, tu as déjà le principal ! Ensuite, rends-toi dans une salle de sport bien équipée dans laquelle tu pourras réaliser les exercices avec du matériel de qualité (Le Garage - salle de sport privée à Bayonne, par exemple !).

Quels sont les bienfaits du cross training ?

• Travailler tout le corps : comme nous l’avons vu plus haut, avec le cross training tu vas solliciter tous les groupes musculaires de ton corps. C’est donc une pratique sportive intéressante si tu veux développer harmonieusement ton corps.

• Associer cardio et renforcement musculaire : à chaque séance de cross training tu vas combiner du renforcement musculaire global avec du travail cardio. Intéressant pour atteindre une bonne condition physique générale et éventuellement performer dans un autre sport.

• Obtenir des résultats rapidement : la pratique du cross training va t’inciter à dépasser tes limites sur une période courte mais particulièrement intense. C’est un sport intéressant si tu veux brûler des calories et éliminer la masse graisseuse rapidement. Tu constateras assez vite les premiers résultats sur ta condition physique !

• S’amuser grâce à des séances dynamiques : les exercices de cross training sont variés car ils sont issus de diverses disciplines, aucun risque de t’ennuyer, au contraire ! Cette pratique te permet de varier d’une routine que tu peux rencontrer dans un autre sport.

• Optimiser son temps grâce au cross training : une séance efficace de cross training peut durer 30 minutes et s’intègre donc assez facilement dans un agenda bien rempli. Une façon de rester en forme sans mobiliser trop de temps !

Où pratiquer le cross training ?

Tu peux réaliser ton entraînement de cross training dans plein de lieux différents : chez toi, en extérieur, dans un club ou encore dans une salle de sport. Tu peux choisir de pratiquer seul, en groupe, avec ou sans coach sportif !

Si tu vis à Bayonne, nous te conseillons de réserver une salle de sport privée comme Le Garage pour faire tes séances de cross training. Tu y trouveras tout le matériel nécessaire, dans un espace calme et sécurisé. Et si tu veux être bien accompagné pour débuter le cross training, n’hésite pas à faire appel à l’un de nos coach sportifs.