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MANGER / SPORTIF VS REGIME / OISIF

Enfin le week-end !! Et les gars, si on sortait pour aller boire un verre et manger une bonne pizza ?? Ca vous dit…
Dois-je dire oui ? Je suis en plein régime ce n'est pas sérieux… Dois -je dire non ? Ca m'ennuie, je vais encore passer pour le trouble fête et on va s'éclater à cette soirée.

Gros dilemme… si vous lisez cet article vous devez certainement vous reconnaitre à un moment de votre vie. Effectivement, on a tous fait ça. Notamment après les fêtes en se disant qu'on a abusé et qu'on ne devrait plus jamais faire ça. Et pourtant…

Ne vous inquiétez pas, tout d'abord la vie est trop courte pour ne pas profiter. De plus, je vais vous apprendre dans cet article que vous pouvez faire des excès (de temps en temps) et continuer à vivre votre vie tranquillement. Toutefois, une certaine hygiène de vie est à respecter pour cela. Pas de gloire sans sacrifice 😁.
Il est important de souligner que dans les deux cas que nous allons aborder ci-dessous, l'excès n'est jamais bon. Cela ne sert à rien d'en faire trop, il faut trouver le juste milieu.

Etre oisif et faire un régime. 
Quand je parle du régime, je ne parle pas de régime alimentaire spécifique mais du jeûne intermittent (ne rien manger pendant 16 heures sur un cycle de 24 heures).
Cette situation est pour moi, la pire. En effet, vous ne faites rien de bon : pas d'activité physique et vous ne mangez pas.

Avantage : Les bienfaits sont de désintoxiquer le corps et désacidifier l'organisme. 

Inconvénient : Cela n'est pas dangereux pour la santé (du moins à court terme) mais génère un stress négatif qui bouleversera l'équilibre hormonal en produisant un excès de cortisol, sérotonine, dopamine… A long terme, cela peut provoquer des déficits de nutriments et perte musculaire.

En bref, les diètes (ou jeûne) peuvent être réalisées, mais avec parcimonie (manger “maigre”). La méthode reste assez stressante pour votre corps mais les résultats en seront bénéfiques (perte de poids ou masse graisseuse). Comme quoi, il n'y a pas que du mauvais.

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La diète est-elle efficace ? | Santé Magazine (santemagazine.fr)

Etre sportif et manger. 
Voici le bon plan … continuer à se faire plaisir (avec certains excès de temps en temps) tout en ayant une activité physique journalière ou hebdomadaire.
En effet, de nombreux spécialistes recommandent de manger convenablement (plat équilibré, quantité modérée) et de faire du sport. Effectivement, lors de vos sessions sportives, votre corps à besoin d'énergie et vos muscles de protéines. Sans cela, votre organisme sera à plat et vos entrainements, un enfer.
Vous pouvez réaliser différents types de sport selon le but recherché : musculation (prise de masse), perte de poids, bruler des calories, améliorer le cardio …

Comme la diète, les excès ne sont jamais bon à long terme (éviter les 4 "TROP" : manger beaucoup trop, trop sucré, trop salé et trop souvent). 
Idem pour le sport, aucun intérêt de le faire de manière excessif (trop fréquemment ou avec des entrainements surdosés : poids trop lourds, etc). Votre corps puisera inutilement dans vos ressources pour des résultats décevants. Sans oublier que ce dernier a besoin de se reposer de temps en temps.

Pour conclure, 
Il est vrai que certaines personnes possèdent une morphologie qui leur permettent de manger sans prendre de poids (ectomorphe). Ce n'est pas pour ça qu'il ne faut pas faire d'activité physique. A l'inverse, les gens qui possède une morphologie dites “endomorphe”, seront dans l'obligation de faire du sport couramment et de manger sainement.

Quelle est votre morphologie ? (treated.com)

Vous connaissez à présent les tenants et aboutissants de chacun des points abordés. Des professionnels existent pour vous aider dans vos démarches et vous accompagner dans l'atteinte de vos résultats : coach sportif, nutritionniste,…

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