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Lexique du sport : functional training, fitness, crunch, rep…

INTRO

Aller dans une salle de sport privée c’est génial ! Mais connais-tu tous les termes utilisés dans le milieu du sport ? Noms des différents exercices physiques, utilisation des machines et équipements, différence entre functional training, fitness et crossfit… Grâce à ce lexique du sport, on t’aide à comprendre tous les termes que tu peux entendre quand tu te rends à la salle de sport !

Amrap : “As Many Repetition As Possible”, le fait de réaliser autant de répétitions que possible sur un WOD.

Ballon de gym : gym ball, fit ball, swiss ball, ballon de Klein, ballon d’exercice… Derrière ces différentes appellations se trouve la même balle gonflable (55 à 75 cm de diamètre) souvent utilisée dans les exercices de gymnastique. [Chez Le Garage Bayonne, on a des ballons de gym et plein d’autres équipements !]

Box jump : saut sur une caisse en bois.

Burpee : un burpee est la combinaison d’un squat, d’un mountain climber à pieds joints et d’un saut vertical. (rien que ça)

Cardio : aussi appelé cardio-training ou entraînement cardiovasculaire. Exercices ayant pour but de stimuler le rythme cardiaque et de renforcer le système cardiovasculaire. Faire du cardio permet d’améliorer les performances cardiaque et pulmonaire.

Clean & Jerk : ou épaulé-jeté. En haltérophilie, mouvement consistant à soulever la barre à bout de bras et dans une seule détente.

Coach : professionnel du sport chargé de l’entraînement d’un sportif ou d’une équipe. [D’ailleurs, chez Le Garage Bayonne on te propose d’être suivi par des coachs dans ta salle de sport privée.]

Corde ondulatoire : accessoire utilisé en fitness. La corde ondulatoire s’utilise en remuant les bras devant soi de manière très dynamique tout en gardant les jambes fléchies.

Crossfit : méthode de préparation physique générale et méthode déposée créée en 1974. Sport associant exercices d’haltérophilie, exercices cardio-vasculaires, force athlétique ainsi que des mouvements de gymnastique.

Cross-training : activité physique particulièrement complète grâce au regroupement d’exercices issus de diverses disciplines. Le but est de faire travailler toutes les parties du corps.

Crunch : exercice de musculation des abdominaux, il fait essentiellement travailler le muscle droit de l’abdomen.

Curl : exercice réalisé avec un haltère pour développer la force et le volume du biceps.

Dead lift : ou soulevé de terre. Exercice de musculation réalisé en soulevant depuis le sol une barre chargée. Le dead lift est un exercice particulièrement complet puisqu’il sollicite un grand nombre de muscles.

Développé couché : aussi appelé bench press. Exercice réalisé en étant allongé sur un banc, il consiste à abaisser une barre d’haltères jusqu’au torse puis à la remonter jusqu’à sa position de départ.

Dips : exercice au poids du corps qui fait travailler triceps, pectoraux et épaules.

Fitness : activité de mise en forme regroupant des exercices de musculation, du stretching et du cardio.

Functional Training : ou entraînement fonctionnel. Type d’entraînement permettant d’améliorer la qualité des mouvements, la performance physique mais aussi de prévenir les blessures.

Haltère : barre supportant des poids fixes ou des disques amovibles.

HIIT : “High Intensity Interval Training”, pratique de sport intensive fondée sur le fractionné. Une session de HIIT comprend du cardio et du renforcement musculaire.

Jumping Jack : saut réalisé en écartant les jambes et en joignant les mains au-dessus de la tête suivi d’un saut pour rapprocher les jambes et remettre les bras le long du corps.

Kettlebell : poids en forme de boulet possédant une poignée. Il peut être de différent poids et permet de réaliser des exercices avec un mouvement de balancier.

Mountain Climber : exercice cardio complet qui reproduit au sol le mouvement d’un grimpeur, soit en pliant et remontant chaque jambe vers la poitrine de manière alternée. 

Musculation : pratique sportive comprenant des exercices visant à développer la force et le volume musculaire.

Pompes : ou push ups, exercice de musculation consistant à abaisser et relever son corps grâce à la force des bras et des muscles du haut du corps.

Pull-over : exercice de musculation pour le haut du corps (pectoraux, dorsaux). Il existe des variantes mais le pull-over est souvent pratiqué sur un banc en utilisant des haltères ou une barre.

Rack : aussi appelé “cage à squat”, le rack de musculation fait partie du matériel d’une bonne salle de musculation. Il permet de réaliser différents exercices à charges libres (soulevé de poids, squats…).

Rameur : machine d’entraînement permettant de reproduire le geste de l’aviron.

Reps : abréviation de “répétitions”. Nombre de fois que tu dois répéter un exercice ou une série d’exercices.

Slam ball : balle lestée permettant de réaliser différents exercices comme des lancers.

Snatch : ou arraché. Mouvement d'haltérophilie visant de faire passer une barre posée sur le sol jusqu’au dessus de la tête bras et et jambes tendus.

Squat : mouvement de musculation comprenant une flexion puis une extension des jambes.

Traction : aussi appelé “pull up”, cet exercice physique consiste à hisser ses épaules au niveau d’une barre haute en la tenant par les mains. Une traction sollicite les muscles des bras et du dos.

WOD : acronyme anglais pour “Workout Of the Day”, terme utilisé en crossfit. Le WOD reprend la liste de tous les exercices composant ton entraînement du jour.

Ça y est, tu connais tous les termes indispensables pour te rendre à ta salle de sport en expert ! Et si tu n’as pas trouvé la définition que tu cherchais dans ce lexique du sport, écris-nous, on l’enrichit progressivement !

Alors, prêt pour réserver ta salle de sport privée à Bayonne ?